[...] moze kilka slow o sobie Wiek 18 Wzrost 175 Waga 83kg Bicpes 39 Staz 14miesiecy z przerwami Otoz chcial bym zaczac cwiczyc na sile poniewaz kazda moja rozpiska opierala sie o trening na mase wrzucam tutaj swoja aktualna rozpiske ktora robilem przez ostanie 5tygodni. Wszystkie cwiczenia oczywiscie z progresia ciezaru pon klatka+brzuch rozpietki [...]
Cześć. Wracam wkrótce do treningów po dłuższej przerwie spowodowanej kontuzją kolana i wycięciem części łąkotki. Na razie nie jestem w stanie ćwiczyć nóg, ani nawet za bardzo wykonywać ćwiczeń na stojąco. Chciałbym popracować nad barkami i bicepsem, bo to moje najsłabsze partie. Treningi z założenia mają nie być ciężkie, stąd niewielka ilość [...]
[...] cm Łydka: xx cm Dieta: Śniadanie 6:15-7:00 100g owsa + 250 ml mleka, lub jajecznica z 3 jajek + 200 ml soku II śniadanie 10:25 2 banany + jabłko + trzeci wybrany owoc Przed treningiem 14:00 duży jogurt + 100g owsa + jabłko Po treningu 18:00 50g ryżu + 150g mięsa gotowanego + warzywa Kolacja 20:00 125g twarogu półtłustego Tylko na taką dietę mnie [...]
witajcie prosze ocenic moj trening cel masa-191 cm-90 kg staż 2,5 roku poniedziałek biceps + triceps+przedramiona bic 1.-unoszenie sztangi podchwytem 2.unoszenie sztangi nachwytem 3.unoszenie sztangielek tric 1.wyciskanie sztangi w wąskim chwycie 2.wyciskanie francuskie 3.sciąganie wyciągu górnego w dółatlas przedramiona- 1.zginanie przedramion [...]
1. WIEK: 35 2. WAGA: 98kg 3. WZROST: 190cm 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 119 -udo: 60 -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 17 6. DIETA: DNT -białko: 220 -węglowodany: 320 -tłuszcz: 50 DT B220 W380 T50 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dużo. 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: odsłonięcie korpusu mięśniowego 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
[...] nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: 170 -przysiad:130 Witam planuje redukcję od stycznia, dieta low carbo, trening przez pierwsze 8 tyg redukcji będzie typowo siłowy 85% CM, myślałem nad Splitem 3dni w tyg. i ćwiczenia na wolnym ciężarze po treningu aeroby przeplatane interwałami, [...]
1. WIEK: 24 2. WAGA: 99kg 3. WZROST: 190cm 4. WYMIARY: -biceps: 45-46cm -klatka: 126cm -udo: około 70cm -talia: 95/6cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 4,5 ( powoli obcinam ) -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Środki jakie leciały to prop, meta, cypio, enan, wino, mix, dnp, clen, atd. A jak cykle [...]
[...] Chciałbym zatem prosić ekspertów z wieloletnim stażem(tych prawdziwych, a NIE oczytanych neokidów próbójących pokazać swoją mądrość w sieci) o podstawowe informacje na temat treningu. A więc: *czy trening 3xtyg wystarczy, aby były widoczne skutki *masa i regeneracja sił (białko i węglowodany) w naturalnych posiłkach, czyli co jeść w miarę [...]
[...] wplyw na hormony podobno..) Dzis odebrałem wyniki i sam nie mogłem uwierzyć : Estradiol 55,47 (7,63-42,60) Skoczył jeszcze bardziej i nie mam pojecia dlaczego.. Przed treningiem zdażylo mi się wziąśc czasem efedryne, ale nie wyczytałem nigdzie by ona wpływała na hormony. Znajomi odradzają mete( bo wyskoczy gino), lub od razu do cyklu jakis [...]
Witam! Mam 20 lat, trenuje ponad 3 lata, po regeneracji planuje dobry trening, celem jest góra i środek(tzw przedziałek) klatki no i ramiona.przed każdym ćwiczeniem 1-2 serie rozgrzewkowe, na każdym treningu ćwiczę brzuch i przedramię. Wiec o to plan: Poniedziałek:Klatka, plecy Klatka: -Wyciskanie na ławeczce skośnej w górę(4 serie 12,10,8,6) [...]
[...] wyciągu w użyciu linek B: Martwy ciąg Podciąganie Wiosłowanie sztangą Kaptury Biceps hantlami bez żadnych supinacji Biceps młotkowo Biceps na bramie Allahy Łydki Obie wersje treningu robię po dwa razy w tygodniu i teraz moje pytanie do bardziej zaawansowanych w temacie regeneracji na SSA. Mianowicie czuję, że mógłbym dołożyć piąty dzień treningu, [...]
[...] bez sensu 1 może czasem 2 albo czasami 3xtyg. Jakiś oszałamiających efektów przez to nie zrobiłem, ale rozumiem. Pisze w tym dziale bo chciałbym ułożyć wreszcie konkretny trening i ciągnąc go w miarę możliwości. Teraz robię coś takiego wszystkie partie 4x10... I dzień: KLATKA - Wyciskanie sztangi na ławce prostej - wyciskanie hantli z [...]
Witam. Ponieważ kolega wyjeżdża jestem zmuszony już kupić sok wiec planuję swój drugi cykl. Obecnie jestem na pct po swoim pierwszym cyklu. Więcej informacji w ankiecie działu mojej osoby poniżej. Na drugi cykl myślałem cypionat i boldenon. miała by to być kuracja 14-18 tygodniowa. jak myślicie w jakich dawkach to podawać? jakie stężenie? Mógłby [...]
Witam tak sie zastanawiam czy podczas treningu na rzezbe mozna jesc dowolna ilosc owocow tj. Arbuz, mandarynki, gruszki, kiwi, jablka, pomarancze, melon dodam ze owoce zastepuja mi 3 posilki w czasie pracy obiady staram sie jesc dosc syte ale nie przesadzam. Moj trening wyglada nastepujaco Klatka: 1. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej lub [...]
[...] odblok. Nie widzi mi sie zeby stracic przyrostow po cyklu i zastanawiam sie czy jest sens wbic hcg nastepnie clomid a potem hgh. Na odbloku wiadomo, bede trzymal miche i trening tez odpowiednio dostosuje. Na ten moment masa od poczatku cyklu poszla o 7/8 kg w gore, bf nie za bardzo w gore jakos i wody tez nie zlapalem chyba duzo. 1. WIEK:19 [...]
Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 15 Waga : 60 Wzrost : 170 Staż treningowy: 2 miesiące Obwód pasa 73 Obwód klaty: 90 Obwód uda: 50 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siłownia 4x w tygodniu , Piłka nożna Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nic Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Piłka [...]
[...] 2s 10x 10x 1. Wyciskanie francuskie sztangi 3s 12x 10x 8x 2. Prostowanie ramion z linką wyciągu 4s 12x 10x 6x max 3. Pompki w podporze tyłem 3s max max max Do tego co drugi trening przedramiona : 1. Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 2s max max 2. Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie 2s max max 3. Uginanie ramion z rączką wyciągu [...]
Siemaano, jestem Muflon. Wracam do treningow po paromiesiecznej przerwie, pierwsze 2tygsy za mna, z 3kg poszlo do przodu wczesniej trenooowaleeem ok. rok... waga:55kg wzrost:176cm cel:70-75kg na rzezbie DIETA -diety nie mam, staram sie jesc jak najwiecej i dostarczac wszystkiego tyle ile trzeba, uzupelniam gajnerem TRENING -bardzo czesto [...]
1. WIEK: 25 2. WAGA: 70 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2-3 lata z przerwami podczas pandemii 6. DIETA: zdrowa, zbilansowana -białko: 2.5g -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: tylko obecny HTZ enan 60mg e3d 8. TRENING: fbw 9. CEL CYKLU: zwiększenie poziomu testosteronu, [...]
[...] Witam. Jestem Użytkownikiem forum sfd od paru lat (długo jako niezalogowany) tak jak napisane wyżej mam 23 lata i ćwiczę około 3,5 roku.Straciłem motywacje do dalszych treningów stosując jedynie diete i suplementy które praktycznie nie działają już na mnie jak powinny / jak na początku :) Postanowiłem śięgnąć po doping i zakupiłem Prop 100 [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
